<
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Тревога присутствует в жизни каждого человека. Отличается ее продолжительность, интенсивность. Осознание наличия проблемы, нормализация режима работы и отдыха, поддержка близких и работа с психотерапевтом помогут избавиться от неприятного чувства.
Содержание:
Определение
В психологии выделяют два термина, схожих между собой: тревога и тревожность. Под первым понимают отрицательную эмоцию, под вторым – особенность личности человека. То есть тревожность – склонность личности к переживанию тревоги.
Определение тревоги – ощущение необоснованного страха. Человек испытывает неопределенность и не в состоянии контролировать это.
Отличие тревоги от страха
Существуют разные взгляды на термины «страх» и «тревога». Одни ученые утверждают, что они имеют разные причины происхождения и отличные друг от друга проявления. По мнению других, это две степени тяжести одного состояния:
- Тревога – кратковременное эмоциональное нарушение, которое длится несколько часов.
- Страх характеризуется большей продолжительностью: от нескольких дней до недель.
Но большинство психологов придерживаются первой точки зрения. Они объясняют страх как боязнь конкретного сигнала опасности, тревожность как навязчивую эмоцию на неосознанный сигнал. Принципиальное отличие двух эмоций – наличие объекта.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Эти ощущения по-разному влияют на психику человека. Тревожные мысли имеют возбуждающей эффект, заставляют человека действовать. Страх парализует его.
Беспричинная обеспокоенность спроецирована в будущее. Чтобы человек стал тревожным, необязательно наличие неудачного опыта в прошлом. Страх зачастую основан на отрицательном опыте.
Тревожные мысли создают маленьким предметам большие тени (шотландская пословица).
Причины тревоги
Найти причину, по которой человек становится тревожным, непросто. Это комплекс нескольких факторов.
В зависимости от источника выделяют два типа необоснованного страха:
- Реалистичная или объективная – в результате восприятия внешнего окружения.
- Моральная – постоянное присутствие внутреннего страха наказания за поступки.
Основные причины объективного чувства тревоги:
- психологические травмы, полученные в детстве;
- презрительное отношение преподавателей в школе и университете;
- унижение со стороны сверстников.
Если в детском возрасте не устранить внешний отрицательный фактор, реалистичная тревожность ребенка перерастает в моральный неосознанный страх подростка. Об этом свидетельствует прежде объективная боязнь родительского наказания за поступки. Это является источником тревоги без причины у подростков. Страх закрепляется у них в сознании.
Тревожность, вызванную влиянием окружения, можно перерасти, если сразу убрать внешний фактор. События, имеющие значение в детстве, стираются из памяти во взрослом возрасте.
Более подробно читайте главную статью о причинах тревоги →
Симптомы тревоги
Кратковременные эпизоды внезапного, беспричинного страха никак не выдают себя. Заметить внешне, что человек тревожен, можно только в запущенных случаях.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Симптомы постоянной тревоги:
- раздражительность и нервозность;
- ухудшение концентрации и внимания;
- быстрая утомляемость;
- подавленное настроение;
- суетливость или заторможенность.
Впоследствии тревожный синдром сопровождается признаками нарушения функционирования вегетативной нервной системы организма: потливостью, учащенным дыханием и сердцебиением, бессонницей, снижением аппетита, головной болью.
Мужчины и женщины переживают тревогу по-разному. Первые склонны к чрезмерной раздражительности, агрессивности. Девушки становятся суетливыми, неспокойными, в дальнейшем замыкаются в себе.
Читайте подробнее о симптомах тревоги →
Виды тревоги
Необоснованное чувство тревоги классифицируется в зависимости от степени выраженности, клинических симптомов.
Степени тяжести тревожности:
- Первая – минимальное ощущение напряженности и внутреннего дискомфорта.
- Вторая – развивается раздражительность, действия посторонних приобретают отрицательную окраску.
- Третья – ощущение неоправданного страха.
- Четвертая – это чувство становится постоянным и мешает нормальной жизнедеятельности.
- Пятая – ощущение приближающейся катастрофы, ужаса. Приступы паники могут вызвать самые банальные вещи.
- Шестая – из-за нарастающего ужаса человека возбужден, истерически ищет помощи.
Виды чувства тревоги в зависимости от симптомов:
- социальная – навязчивый страх перед людьми, публикой;
- ситуативная – возникновение тревожности в момент значимой для человека ситуации, прекращается после ее окончания;
- экзистенциальная – связана с поисками смысла жизни;
- адаптивная – усиливается в момент перемен;
- невротическая – преувеличение опасностей.
На одного человека может накатывать несколько разновидностей тревожного чувства одновременно.
Подробная статья о видах тревоги →
Когда наступает патология
Повышенная склонность к волнению – свойство личности. Это состояние преследует каждого человека. Абсолютно нормально, если чувство тревоги приходит на короткий промежуток времени и самостоятельно покидает человека. Оно не влияет на повседневную деятельность.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Отдельно выделяют патологическую тревогу. Она возрастает, препятствует нормальной жизни человека. Из-за постоянного ощущения страха будущего он не в состоянии выполнять элементарную работу. Данное состояние редко купируется самостоятельно. Необходима психологическая помощь.
Диагностика
Чтобы определить у человека наличие непонятного для него страха, проводят диагностические тесты. Испытуемому задают ряд вопросов. Он должен отвечать не задумываясь. Менять ответ нельзя.
Вот самые часто встречаемые в тестах вопросы:
- Вы замечаете потерю былой энергичности, излишнюю слабость и вялость?
- Есть ли у вас проблемы со сном?
- У вас были приступы беспокойства без видимой причины?
- Нервничаете ли вы во время ожидания?
- Вы видите кошмары?
- Было ли у вас ощущение, что окружающие безразличны к вам?
- Вы часто бываете нетерпеливы и суетливы?
По данному методу, если человек отвечает на большую часть вопросов утвердительно, значит, что он относится к тревожному типу личности. Более точную диагностику проводит психолог во время психотерапевтической беседы.
Как избавиться от тревоги
Легкое чувство боязни неизвестного можно устранить самостоятельно. Полноценный сон 8 часов в день и более, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, рациональный режим работы и отдыха – вот как избавиться от чувства тревоги и укрепить здоровье.
Уменьшить нервозность и суетливость, успокоиться помогут настои мелиссы, мяты или ромашки. Чрезмерное поедание сладостей и прием алкоголя только усугубляют состояние.
Эффективный способ снятия чувства тревоги в сердце – найти хобби. Любимое дело полностью занимает человека. У него не остается времени переживать без повода.
Более подробно о том, как избавиться от тревоги →
Знаменитости с тревожными расстройствами
Не только обычные люди, но и знаменитости страдают тревожными расстройствами. Вот самые известные из них:
- Дэвид Бэкхэм – не может поселиться в гостиничный номер, пока не расставит все аккуратно по ящикам.
- Эмма Стоун – приступы паники ей помогает побороть любимая работа.
- Кейт Мосс – начала испытывать тревожность, работая моделью в 1992 году. С тех пор пережила несколько нервных срывов.
- Вуди Аллен – снимает фильмы, чтобы отвлечься от необоснованного страха и депрессивных расстройств.
- Джонни Депп – страдает от социальной тревожности и фобии клоунов.
Первый шаг в борьбе с чувством тревожности – принять проблему. Чем раньше, тем лучше. Постоянная тревога приводит человека к отшельничеству. Если самостоятельно избавиться от неприятного чувства не получается, поможет психотерапевт.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
